تأمــــــــلات

||•مشرف نبض الإيمان والصحة•|| قـائـمـة الأوسـمـة لوني المفضل Brown رقم العضوية : 15 تاريخ التسجيل : Dec 2011 فترة الأقامة : 357 يوم أخر زيارة : اليوم (10:41 PM) الإقامة : اليمن عدن المشاركات : 1,691 [ + ] التقييم : 10 بيانات اضافيه [ + ]

تأملات تأملات تأملات تأملات تأملات تأملات تأملات بينما انا اسوق سيارتي فاذا بي انتبه وارى الناس من حولي تمر مسرعة بسرعات جنونية واقول الى اين ذاهبون اولئك كل يوم على هذا الحال يوم بعد يوم وشهر بعد وسنة بعد سنة ثم نسمع ان فلان مات وهو في اول عمر الشباب او بلغ الستين او بلغ السبعين وترى الناس على هذا الحال يوميا هل احد منا فكر في هذا العمر الصغير جدا ان يستغله احسن استغلال الله سبحانه يقول وما خلقت الجن والانس الا ليعبدون سيرد فارس ويقول قدنا ماشالله نصلي ونصوم ونزكي ونقوم بالارحام مش مقصرين, لكن فراشة ايش تقول (تقول العبادة مش هذا وبس العبادة معاملات واخلاق وحياة طبيعية ) وبيرد تيام وبيقول طيب كيف نستغل عمرنا القصير يا ناس يقول تمنى الامر بسيط يا اخواني لاتكبرو المشكلة نقضي العمر اوله بالدراسة ومن ثم بالعمل وبعدين اهلا وسهلا بالموت فلووووووونه تقول لا لا لا انا اريد ان اعيش رؤى تقولها طيب يا اختي عيشي ما بدا لك لكن ايش النهاية نسيم تقول معروف النهاية لكل انسان الموت العساف ايش يقول طيب ايش العمل العمر قصير والذهاب الى المصير ترد رابعة وتقول اهم شئ في العمر القصير تكون الصحة موجودة وبعدين اللي يصير يصير يرد جواد ويقول اوكيه لكن لابد ان نتذوق هذه الحياة تقول لمياء صدقت ياجواد لابد نعيشها ونتذوق الحياة مثلما نتذوق الشعر اليمامة تقول اشوفكم دوخوتوا بي بهذا الكلام اهي حياة والسلام نعيشها بالطول او بالعرض عوض لايزال يفكر في السيارات المسرعة التي تمر من جنبه ويقول اين مستقر هذه السيارات والناس التي فيها الاميرة الصغيرة تقول انتوا فين والحياة فين تعالوا عندي شوفوا الناس عائشة ليلها نهار ونهارها ليل تمر السنة مثل يوم مش مثل عندكم يمر اليوم كانه سنة حنين تقول صدقتي لان الحياة عندنا نكد وتعب وطفش وعدم استقراراما هناك كل شئ مخطط له حتى الاجازة لها ذوق والتمشية لها اسلوبها وكل شئ مرتب عصام يقول ايه لابد ان نتدرب على هذه الحياة وان يكون لنا في النهاية هدف نوصل له ايمن يرد بلا هدف بلا يحزنون خليها كذا تمشي كيفما اجت تجي . وهج قال تشتوا الحل الحل عندي !!!! تأملات في 18/12/2012 عوض الشقاع الايمان بالله وعدم الاضرار بالناس http://awadalshagaa.blogspot.com/

مفتاح السعادة

||•مشرف نبض الإيمان والصحة•|| SMS ~ [ + ] قـائـمـة الأوسـمـة لوني المفضل Brown رقم العضوية : 15 تاريخ التسجيل : Dec 2011 فترة الأقامة : 343 يوم أخر زيارة : اليوم (07:55 PM) الإقامة : اليمن عدن المشاركات : 1,624 [ + ] التقييم : 10 بيانات اضافيه [ + ]

عش في سلام تجنب الصراعات وعيش الدنيا في سلام دائما ما نجد أنفسنا في صراع مع أنفسنا ومع الآخرين مما يؤدي إلى عدم راحتنا ونشكو دائما بعدم فهمنا للآخرين أو الآخرين لا يفهمونا فمثلاً يقول أحدنا أبي لا يحبني إن أغضبته ، أخي يتعامل معي بقسوة لذلك أتحاشاه ، فلان ينتقدني دائما سواء أنا على صواب أو خطأ ، فلان دائماً يتعمد جرحي، عندماأختلف مع أحد ينتهي نقاشنا بتوتر في علاقتنا ، وإذا تلفظ أحد معنا ألفاظ سيئة من شخص نقول :يا ليتني رديت عليه بذلك الرد لكنت جعلته يصمت ونصير في دوامة لا نهاية لها مما يجعلنا نقع في الخطأ من دون أن نقصد فتارةً نفكر في الإنتقام أو نجد أنفسنا نقع في لوم الآخرين أو أن نتكلم عن أخطائهم معنا أمام الآخرين فنقع في النميمة والغيبة وحالة نفسية سيئة ، وعندما نتحدث مع أي شخص آخر نفكر ونحن نتحدث معه بأننا لا نريد أن نقع في مثل ذلك الخطأ الذي وقع مع فلان فتجدنا نرد عليهم بتحفز ودفاع عن أنفسنا بطريقة مبالغ فيها مما ينتج عنه صراع بيننا فنفسد علاقتنا معه ، وأحيانا نعتقد أننا نستحق معاملة أفضل من الأسرة أو العمل أو من أصدقائنا وعندما لا نحصل على تلك المعاملة تتأثر نفسياتنا ونشعر بجرح عميق وغيرها من الأفكار التي تتشربها عقولنا فتجعلنا نقع في صراع داخلي وصراع مع من حولنا ، و حتى لا تتفاقم المشكلة سأضع لكم بعض النصائح التي بمشيئة الله ستخفف من حدة الصراع : أولا : كيف تخفف الصراع مع نفسك ؟ 1-راقب نفسك جيدا وتأمل انفعالاتك وتصرفاتك. 2-أحبب نفسك وتعامل معها بعقل وجرب أن تنظر لنفسك في مواقفك مع الآخرين واحكم على ردة فعلك وكأنك شخصا آخر ، فهذا يجعلك منصفاً في حكمك. 3-اكتب ورقة فيها صفاتك وأخلاقك الجميلة المحمودة وألصقها بجانب المرآه مثلا ( أنا أتفهم وجهات نظر الآخرين ، متعاطف ، متعاون، ألتمس الأعذار)، حتى تنظر إليها كلما نظرت إلى المرآه فتشعر بقيمتك وتحب نفسك فلا ترهقها باللوم أو بتأنيب الضمير أو انك الضحية دائماً، 4- الإعتقاد بأنك ضحية يجعلك ضحية بالفعل 5- ابرم عقداً مع نفسك ووقع عليه (مثلا: اكتب في ورقة : سأنصت لكل من بيني وبينه خلاف حتى يتبين لي الصحيح من الخطأ) ووقع عليه واجعل أحد يقرأها حتى تتعهد نفسك وتستحي من نفسك إذا أخليت بهذه الإتفاقية 6- تحمل مسئولية نفسك والمواقف التي تمر بها ولا تهمل حساب أخطائك وتعلم منها. 7-لا تعكر مزاجك بسبب كلمة جارحة تلقيتها من شخص وداوِ جراحك أول بأول ولا تحتفظ بدفتر الحسابات الذي تسجل فيه أخطاء الآخرين معك بل قيّم نفسك وحاسبها. 8-إن من أكبر نعم الله علينا أن متعك بالذاكرة ، التي لا تجهد نفسك في تذكر الأشياء من حولنا ، فتخيل لو أننا نستيقظ كل صباح ونسترجع الأشياء أو الأشخاص من حولنا الذين هم معنا بإستمرار ، فحافظ على ذاكرتك فلا تخزن فيها ما يؤلمك أو ماذا فعله الآخرين بك ، لماذا تميل لتذكر الأشياء الحزينة ، جرب أن تنسى الجراح وتمتع بذاكرة تحمل المواقف الجميلة مع من حولك. كيف تخفف من حدة الصراع مع الآخرين 1- تحدث مع الآخرين بأدب. 2- إذا أخطأت فاعترف بأخطائك. 3- افهم الآخرين. 4- تقبل آرائهم ولا تدافع عن رأيك بتعصب. 5- أظهر التعاطف للطرف الآخر. 6- إذا كنت في نقاش مع أحدهم فحاول أن تأيده في بعض ما يقول وابتسم وأدخل روح الفكاهة في المناقشة لتخفف من حدة الصراع. 7- إذا كان بينك وبين شخص موقف ، فلا تلجأ للصمت ، تحدث وواجهه بخطأه معك ، فهذا يبدد كل الصراعات بينكما ، ليس المهم من سيبدأ في الحوار أو في الصراحة ولكن المهم أن لا تخسروا بعض من موقف يجعلك تعيش أنت وهو في حالة صراع. 8- لا تلقِ اللوم على الآخرين ، فإلقاء اللوم يجعل الوقت يضيع من بين يديك دون هدف أو فعل أي شي يُذكر بل ويزيد من التوتر في علاقاتك بهم والألم النفسي. 9- كن على يقين أنه من المستحيل أن يتفق معك الناس دائماً ،فالإختلاف أمر طبيعي فتقبل ذلك بروح مسالمة حتى تتجنب الصراع مع الآخرين. الايمان بالله وعدم الاضرار بالناس http://awadalshagaa.blogspot.com/

اغنية يمنية احبتها فراشة المرج

كلمة ولو جبر خاطر ولا سلام من بعيد ولا رسالة يا هاجر بيد ساعي البريد.. بيد ساعي البريد
انا في انتظارك تقابلني وتسمع قصتي حتى النهاية وانت اختيارك تسامحني اذا حبيت او تنسى هوايا
حرام كسر الخواطر كتر الجفا ما يفيد حرام ما دمت فاكر تهجر وتبعد بعيد
كلمة ولو جبر خاطر ولا سلام من بعيد ولا رسالة يا هاجر بيد ساعي البريد بيد ساعي البريد
انت كنت ناوي تعذبني انا راضي بتعذيبك و احبك من مثلك انت يقنعني ومن يقدر يخليني اسيبك
حرام كسر الخواطر كثر الجفا ما يفيد حرام ما دمت فاكر تهجر وتبعد بعيد
كلمة ولو جبر خاطر ولا سلام من بعيد ولا رسالة يا هاجر بيد ساعي البريد بيد ساعي البريد
ايه من ذنب عندي استاهل عليه هجرك و العناد ياللي خنت عهدي من بعد الود ليه من بعد الوداد .. من بعد الودادوكلمة .. كلمة .. كلمة .. كلمة ولو جبر خاطر لا سلام من بعيد و لا رسالة يا هاجر بيد ساعي البريد .. بيد ساعي البريد

باسمى ىيات الحب اهنئ الاخ اسامة مهدي الشقاع بمناسبة زفافة في قصر الامبراطورة

يوم 23 نوفمبر2012

الاخ امين وهو لا يدري كم صلى ركعات  واسامة يفكر بيوم الزواج ومهدي امين مستغربا

 

جلست .. والخوف بعينيها
تتأمل فنجاني المقلوب
قالت : يا ولدي . لا تحزن
فالحب عليك هو المكتوب
يا ولدي . قد مات شهيدا
من مات على دين المحبوب
فنجانك .. دنيا مرعبة
وحياتك أسفار .. وحروب
ستحب كثيرا وكثيرا
وتموت كثيرا وكثيرا
وستعشق كل نساء الأرض
وترجع .. كالملك المغلوب
بحياتك ، يا ولدي ، امراة
عيناها .. سبحان المعبود
فمها .. مرسوم كالعنقود
ضحكتها .. موسيقى وورود
لكن سماءك ممطرة
وطريقك .. مسدود .. مسدود
فحبيبة قلبك .. يا ولدي
نائمة .. في قصر مرصود
والقصر كبير .. يا ولدي
وكلاب تحرسه وجنود
وأميرة قلبك .. نائمة
من يدخل حجرتها مفقود
من يطلب يدها .. من يدنو
من سور حديقتها مفقود
من حاول فك ضفائرها
يا ولدي .. مفقود .. مفقود
بصرت .. ونجمت كثيرا
لكني .. لم أقرا أبدا
فنجانا يشبه فنجانك
لم أعرف أبدا .. يا ولدي
أحزانا .. تشبه أحزانك
مقدورك أن تمشي أبدا
في الحب .. على حد الخنجر
وتضل وحيدا كالأصداف
وتظل حزينا كالصفصاف
مقدورك أن تمضي أبدا
في بحر الحب بغير قلوع
وتحب ملايين المرات
وترجع .. كالملك المخلوع

نزار قباني

امين الشقاع يهنئ اسامة الشقاع

الاخ امين مهدي يسلم

 

بمناسبة عقد القران للاخ العزيز اسامة اخي  يسعدني ان اهنئه بهذه المناسبة العظيمة


عقد القران 25 اكتوبر 2012

بمناسبة قدوم عيد الاضحى المبارك يشرفني ان اهنئ الامة الاسلامية بهذا العيد المبارك وعلى وجه الخصوص اهنئ الاخ العزيز علي عوض يسلم الشرقي والاخ صالح علي حسين المصعبي واعضاء نبض الكون بهذه المناسبة السعيدة سائلا الله ان يعيد هذه المناسبة علينا وعليككم بالخير والبركات اخيكم عوض مهدي يسلم الشقاع

فبينما انا اقود سيارتي صباح هذه اليوم الجمعة وانا اتجول في مدينة عدن الجميلة فاذا بلساني ينطلق بهذه الترنيمات ياعدن يا احلى بلد يا عدن والله الصمد ************* ياعدن يا احلى بلد انت ملك للجميع لا لاحد ************ فيك الشيخ عثمان منبع كل فنان فيك القلوعه وهامتك مرفوعه **************** في كريتر وخورمكسر يحفظك ربي من كل شر *************** نسيمك المعطر يفوح من كل منظر في ارجاءك ياعدن **************** خواطري هذه الجميلة جاءت من كل فتيلة تشعل بنار حبك ياعدن *************** اقود سيارتي بامان اتذكر ايام زمان الحب فيك جنان ياعدن **************** اشوفك فين يامهاجر اقولك ايش الذي صائر في احياءك ياعدن ************** ثورة التغيير جاءت بفكر جديد شاءت لا للظلم لا للعدوان فيك ياعدن **************** كمن شهيد ا صرفت واخوة شرفت على قوى انحرفت لاجلك ياعدن ************************* والمنصور يتوعد يا ويله من لم يتوحد معانا او ضدنا في سعادة او كبد **************** ترنيمة كتبتها اليوم 12/10/2012 عوض الشقاع

ترنيمتي

فبينما انا اقود سيارتي صباح هذه اليوم الجمعة وانا اتجول في مدينة عدن الجميلة فاذا بلساني ينطلق بهذه الترنيمات ياعدن يا احلى بلد يا عدن والله الصمد ************* ياعدن يا احلى بلد انت ملك للجميع لا لاحد ************ فيك الشيخ عثمان منبع كل فنان فيك القلوعه وهامتك مرفوعه **************** في كريتر وخورمكسر يحفظك ربي من كل شر *************** نسيمك المعطر يفوح من كل منظر في ارجاءك ياعدن **************** خواطري هذه الجميلة جاءت من كل فتيلة تشعل بنار حبك ياعدن *************** اقود سيارتي بامان اتذكر ايام زمان الحب فيك جنان ياعدن **************** اشوفك فين يامهاجر اقولك ايش الذي صائر في احياءك ياعدن ************** ثورة التغيير جاءت بفكر جديد شاءت لا للظلم لا للعدوان فيك ياعدن **************** كمن شهيد ا صرفت واخوة شرفت على قوى انحرفت لاجلك ياعدن ************************* والمنصور يتوعد يا ويله من لم يتوحد معانا او ضدنا في سعادة او كبد **************** ترنيمة كتبتها اليوم 12/10/2012 عوض الشقاع

الغربة

خواطر كتبتها في 18/12/1994 عندما كنت في جدة =السعودية

ضاق حالي وتكدر**************************من الحياة في المهجر
يوم عن يوم اقول ***************************غدا سارتاح وأكبر
واصبر نفسي واتحسر ***********************على العمر اللي راح وتكدر
ولكن بلادي عادها*************************ليس فيها رزق يذكر
واخاف العودة من المهجر********************ولا الاقي عمل يستر
وطال غيابي في المهجر*********************فلي من السنين خمسة عشر
ماكسبت شئ يذكر ***********************الا اللوم ممن حولي وقلبي تكسر
ولما انوي التخلي عن اهلي ********************قلبي يضيق ويتحسر
ولما اذكر انني مفلس ************************دائما عقلي يدعيني للتصبر
وارد واقول بنفس الكلام**************************ماباليد حيل الا اني اصبر
حتى ياتي الله بالفرج ***************************منعنده واقول الله اجل واكبر

بن مهدي قال

اذا مشاركتي في اجمل عمل ادبي قسم الخواطر هي الخاطرة التالية كتبتها في 30/3/1995 قال بن مهدي لما العجله **************انه من سار على الدرب وصل مالذي اصاب الشباب ****************ليس العيب من قصر ولكن من بخل والعلم نور لصاحبه *****************فاتبعوه يامن بهم جهل العلم يبني بيوت *****************لا اساس لها يامن عقل الايام تثبت بما حل ***************فليس لليئس عندي محل وشكرا لمجلة غراء ***************بشرت بأسمي والامل قالوا الظاهر انك*****************خليل المجلة 0000قلت:اجل فهل من مانع عندكم ************ام انكم دائما في زعل بن مهدي =انا الشباب =هم بعض اصدقائي المجلة= مجلة الشرق الاوسط (في السعودية)عندما كانت تنشر خواطري

كرسي الرحمن

http://www.almisnid.com/almisnid/article-27.html


اضغط على الرابط اعلاه لترى اشياء مذهلة في خلق الرحمن

قصة مثل

( من ساعة الى ساعة فرج )
ما ان أ كملت شهر العسل في احلى المدن عدن الا وطبول الحرب تقرع في مايو 1994 , وكنت مغتربا في المملكةالعربية السعودية

وكانت فيزة العودة ستنهي علي بعدعدةايام والطريق البري والجوي مقطوع لا اعرف كيف اعود الى عملي (في شركة الحصيني التجارية شركةرائدةلبيع الساعات والمجوهرات في المملكة) فبينما انا كذلك ارشدني مواطن الى السفرمن خلال البحر فذهبت الى ميناء عدن لكن لم تسير الا السفن الصينية تحمل رعاياها من ميناء عدن المعلا فكل يوماروح حاملاً حقيبتي معي ومودعاً اهلي واعود في نهاية اليوم دونما اسافر وانا على ذلك الحال اتاني رجل يريد هو يسافر ايضا وقال لي لا تيئس من ساعة الى ساعة فرج ,فقلت له كيف؟ قال انت كنت تريد ان تسافر في الير ومالقيت والان وجدت ناس اخرون يسافرون لكن في سفنهم اصبر ففي كل ساعةمن عمرنا فرج , وفعلا شفت ناس مسئولين يسافرون مع هذه السفن الصينيةلكن انا (غيرمسئول) ,وتعرفت على عسكري الله يسترعليه دنيا واخره شرحت له قصتي قال بعدها قررت انا يا اخي عوض ان لاتتحرك سفينةاجنبية الا وانت معها , فقلت له كيف ذلك قال لا عليك سترى انا اليوم القائد العام للقوات المسلحةولا آمر في الميناء غيري واتحدى احد يعارضني فكانت سفينةصينية اربع طوابق متجهه الى جيبوتي فقال لقائد السفينة خذ هذا معك قال انا متجه الى حضرموت كذبا قال له اذا ممنوع الخروج من الميناءحتى تضع الحرب اوزارها وحاولوا ان يقنعوا العسكري للسفر فكان رافضاً واتصلوا بمسئولين , المسئوليين كلهم يقولون اليوم لاعاصم لنا من امر الله لانقدر نعمل شئ فاقتنعوا ان يركبوني وبالمجان الى جيبوتي , ومن ذلك الحين عندما تستصعب عليه الامور اقول من ساعة الى ساعة فرج يفرج الله علينا ,فاذا انسان مرض اقول له من ساعه الى ساعه فرج امس كنت تتألم بشدة واليوم احسن وبكرة انشالله يخف منك الالم وهكذا دوالي من ساعةالى ساعة فرح ,آسف كثير على الأطالة

الى عشاق سوق الجنة

[frame="13 98"]قال ابو هريرة رضي الله عنه : فقلت يارسول الله هل نرى ربنا عزَ وجل ؟ قال : (( نعم هل تضامون في رؤية القمرليلة البدر؟ )) فقلنا لا قال فكذلك لاتضامون في رؤية ربكم تبارك وتعالى ولايبقى في ذلك المجلس احد الا حاضره الله عز وجل محاضرة حتى انه يقول عز وجل لرجل يافلان أتذكر يوم عملت كذا وكذا ؟يذكره عذلاته في الدنيا فيقول يارب الم تغفر لي ؟قال بلى فبسعة مغفرتي نلت منزلتك هذه ,قال فبينما هم على ذلك اذ غشيتهم سحابة من فوقهم فامطرت عليهم طيباً لم يجدوا مثل ريحه شيئا قط فيقول ربنا قدموا لي ما اعددت لكم من الكرامه قال فناتي سوقا من اسواق الجنة قد حفت به الملائكة لم تسمع به الاذان ولم تنظر اليه العيون ولم يخطر على القلوب ,قال فيحمل لنا فيها ما اشتهينا ليس يباع فيها ولا يشترى وفي ذلك السوق يلقى اهل الجنة بعضهم بعضا ,قال فيلقي الرجل ذوا المنزلةالمرتفعه من هو دونه فيروعه ما عليه من اللباس فما ينقضي حديثه حتى يتثمل عليه احسن منه ,وذلك انه لا ينبغي لاحد ان يحزن فيها .قال ثم ننصرف الىمنازلنا فيتلقانا ازواجنا فيقلن مرحبا واهلاً بحبيبنا لقد جئت وان بك من الجمال والطيب افضل مما فارقنا عليه فنقول انا جالسنا اليوم ربنا الجبار جل جلاله ويحق لنا ان ننقلب بمثل ما انقلبنا.[/fr

جمعة مباركة

يتأهب اليمنيون ليروا ويعيشوا اياما حلوةتعوضهم عن المآسي التي خلفها الحكم الفاسد

وهاهم شاركوفي انتخابات مفروضة عليهممن اجل حقن الدماء اليمنيةالزكية فعلى القادة ان يعوا الدرس تماما وليعلموا ان الشعب العربي اليمني الشجاع يقظاً على الدوام فقد اعطى فرص جديدة للقادة عسى ان يكونوا وعوالدروس فان عادو عدنا.

اتقوا الله

اتقوا الله يامن يبذلون الاموال من اجل تخريب الوطن يامن يسلحون الاطفال ليقتلون اخوانهم وابائهم واخوانهم ألااااااااااا ان علي عبدالله قد راح وان الحكام المفسدون في اليمن بعضهم راح والاخرون سيتبعونهم الااااااااااااا ان الوطن غالي حافظوا عليه يامن هو وطني ومسلم ويخاف الله الا يقتًل الناس بدون ذنب لقد كثر القتل العشوائي , اتقوا الله واصبروا والنصر قادم باذن الله لا باقي الا وجه الله والناس كلهم فانون .
كأننا من كنتم من يبذلون الاموال للتخريب , لاينفع الندم حينما تطلق الرصاصة في اولادكم او ابائكم او امهاتكم .

انا امراة

أنا إمرأةٌ غير كل النساء,,
قلبي ليس للبيع أو للشراء,,
يا رجلآ يسكن أعالي السماء,,
خطواتي هناك محفورةٌ فوق الرمال,,
فوق الجبال فوق الصحاري والقفار,,
لن تستطيع الوصول لعالمي,,
الا بتأشيرة دخول من خاطري,,
نعم أشهد أنك أمير الرجال,,
وهمسكَ تغاريد صوت المساء,,
وكل الرجال بعيني ليسو سواء,,
ولكنني امرأة غير كل النساء,,
أيــــــــا رجلاً,,
سأرحل هنا وهناك ,,
فقد تعوّد قلبي الترحال,,
قد أعود وقد لا أعود ,,
ولكن تذكر أنني انثى غير كل النساء

معلومات صحية

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .